糖質制限ダイエットって難しい?

簡単に5キロ痩せたい人が行っているダイエット法、それは糖質制限ダイエットです。
糖質を制限するだけで、短期間で体重をかなり効率的に落とすことができるのです。

糖質制限とは、甘いモノを食べないようにすることだけを意味しません。
糖質は色々なものに含まれているからです。

そして、糖質制限と聞くとなんか辛いダイエットのイメージがありますが、決してそういう意味ではありません。
上手く糖質をカットする方法があるのです。

甘いモノをカットするという意識ではなく、糖質を多く含み尚且つ大量に食べてしまいやすいものを上手に避ける事で、効率良く糖質制限ダイエットを行うことが出来ます。

どんなものに糖質が多く含まれているのでしょうか。

一番は日本人の主食であるコメです。
芋系のものにもたくさん含まれていますし、とうもろこしなんかからも糖質がたくさん摂取されてしまいます。

スナックやケーキなどの甘いものはもちろん、ジュースなどにも注意が必要です。
小麦粉で作られているパンや麺などにも多くの糖質が含まれています。

今上げたこれらの食品、一度の食事で大量に取り入れてしまいやすいものですよね。
つまりは、この食品を避けるだけで、効果的に糖質を制限でき、続ければ確実に体重を落とすことができるのです。
5キロ痩せるにはやはり長期的なプランが必要

少しの工夫で5キロやせ

毎日の生活で少しの注意を払えば5キロ位なら数ヶ月で減らしてしまうことが出来ます。
では、どんなことに気をつける必要があるのでしょうか。

一つは夜食!
夜食は、確実に体重を増やしてしまう習慣です。
夜につまみ食いをすることをやめるだけで、かなりの効果が有ります。

可能であれば7時以降は何も食べないほうが良いでしょう。

つまみ食いをやめる。
お昼の食事の後にどうしてもつまみ食いをしながら仕事をするなんてパターンになっている人が多いはずです。
それもそのはず。
朝遅く食べているのが原因で、お昼あまりお腹がすかず、結局食べる量が少なくなり、昼過ぎにつまみ食いをするということになってしまうのです。
これでは悪循環です。

朝食を6時くらいにたくさん食べるようにしましょう。
そうすると昼はお腹をすかせている状態が待っているので、沢山食べることが出来ます。
結果、つまみ食いを減らすことが出来ます。

後は、食べる順番に気をつけましょう。
炭水化物を先に食べてしまうと、脂肪を増やしやすくなってしまいます。

おかずから食べて、炭水化物は後で食べるようにしましょう。

簡単に5キロ痩せる!

簡単に1ヶ月で5キロやせる方法が有ります!
しかも食事制限などは行いません。

方法は、水を飲むという方法です。
水を一日2リットル飲むのです。

実は、水を飲む料が少ないので、人の体の代謝が落ちるといいます。
代謝がおちるということは、いらないものを体に貯めこむ体質になっているということです。

ですから、水を沢山飲むようにしましょう。
水をのむことで、代謝を早めることが出来ます。

飲み方として特に気をつけることはありませんが、一気に飲む必要はありません。
少しづつ水を飲み続けるほうが逆に良いといいます。

また、飲水は常温のものにしましょう。
冷たいと、せっかく早めている代謝にも影響がでてしまいます。

食べている最中にも、ちょこちょこ水をのむようにします。
スープでもOK。

満腹感も、それだけ早くに来ます。
水を飲めば良いのですが、体を全く動かさなかったり、暴飲暴食をしていては、痩せませんのでご注意を!

ダイエットの時の抑えておくべきポイント

短期で5キロ痩せる!
より成功させるために注意できる点について覚えておきましょう。

断食ダイエットや、運動などを組み合わせてダイエットすると思いますが、その時いくつかのポイントが有りますので、それをお覚えておくと、確実に5キロ痩せることが出来ます。

例えば、食事は食物繊維をメインにする!
食物繊維は体の老廃物を排出するのに非常に重要です。
ご飯などを食べないようにするよりも、食物繊維を多めに取るようにすることで食べたものをデトックス効果を高める事ができます。

あまりたくさん食べると便秘になりますが、水を一緒に飲むと便秘になりにくいのだそうです。
できるだけたくさん水分を取れば、脂肪分さえデトックスすることが出来ます。

また、カフェインは食欲を高める効果があるのだそうです。
飲むとお菓子などを食べたくなってしまうでしょう。

ダイエット中はコーヒーや、お茶を控えると良いかもしれません。
こうしたポイントを抑えておくと、確実に5キロ痩せることが出来ます。

短期間で5キロも可能です!

超短期間で5キロ痩せるには、やはり断食ダイエットが効果的です。
もちろん、断食中には酵素ドリンクを使用します。

具体的にどのような方法で断食をするのが効果的なのでしょうか。

一食置換えから始めるのがよいでしょう。
朝の食事を酵素ドリンクにして、何も食べないようにします。
慣れてきたら、まる一日酵素ドリンクだけで過ごす断食をする日を決めましょう。

何も長期にわたって断食するのではなく、部分的に断食をし、週に一度断食日を作るという方法です。

どのくらいの量の食事を食べるかにもよりますが、このスタイルでダイエットをすれば1ヶ月以内には5キロの減量が可能です。
一食抜くとお腹が好きますから、暴飲暴食に注意します。

断食日の次の日も、消化の良いおかゆなどを食べるようにしましょう。
気持ちとしてはガッツリお肉を食べたくなるかもしれませんが、この我慢がポイントです。

酵素ドリンクを使って断食ダイエットをした人の中には、1ヶ月ではなく、2週間で5キロ減量に成功した人もいます。